スマホ症候群のあなたにして欲しい!今すぐできるストレッチをご紹介します。

スマホを使いすぎて手や肩が痛くてどうしようもないあなたへ。

治療院へいく前に、今すぐできるストレッチをご紹介します。

今すぐできるスマホ症候群へのストレッチ

1.必ず肘を伸ばした状態で行う
2.痛みが出ない姿勢で止めて伸ばす。痛みが出る位伸ばすと逆効果。
3.１日に何回行っても効果的。気づいた時に、テレビを見ながらでも良い
4.１回のストレッチは、１０秒から１５秒程度。ゆっくり行う。
5.慣れてきたら１は、ストレッチした姿勢のまま時計回りに回す。２は、反時計回りに回す。必ず痛みが出ない姿勢、気持ち良い所で止めて伸ばす。

ストレッチを毎日３週間位続けてみて下さい。これで肘から手首に付いている筋肉が緩み、痛みや違和感は治まってくるはずです。

また「スマホを持つ姿勢に注意する」ことも必要です。

肩こりにより詳しく知りたい方は「肩こりの原因は１つではない！肩こりになりやすい原因を詳しく紹介します」をお読みください。

これらの原因に基づき、頸椎のねじれを取ったり、肩甲骨を動かしたり、関節の中の運動を整える調整、マッサージを行い、首や肩、腕や指の症状を取り除いていきます。